第一次演讲感觉不好：第一次演讲的感觉

第一次上台讲话怎么克服紧张

上台前给自己一定的心理暗示，也可以闭目深呼吸几次缓减心理压力。在上台前几分钟，在嘴里放一口温水，让它静一到两分钟，然后喝下去或吐出来。这不仅会润滑你的喉咙，也有助于放松你的舌头和口腔肌肉。

当众讲话紧张？这7个克服紧张的方法方法二：上台训练法这是心理学中的行为疗法。为什么那些警察、法医看到死人一点感觉都没有了，因为他们看得多了。他们刚开始的时候，也是吐，吐多了，慢慢就好了。

呼吸松弛法演讲前，深呼吸放松紧张的心情，简单易行。具体方法是站着，看着远方，全身放松，深呼吸。这样可以缓解演讲时的紧张情绪。

上台紧张，先深呼吸一下，告诉自己没用什么好怕的，告诉自己这个机会要好好把握。

1、这孩子人小志气大，不服输，有顽劲，忒好强。去年工会开展庆三八女职工演讲比赛，小陈晨让我帮她找篇演讲稿，我一看剩两天就要比赛了，还能来得及吗？我劝她算了，好好搞专业，把机会留给别人。

2、陈晨：好吧好吧，那就进行最后一个游戏抢凳子吧！规则如下：由老师选出还没玩过的同学中的6个同学。吴伊铭：在游戏地点摆上五个板凳。

3、加入学生会演讲稿篇一尊敬的各位领导，各位同学们：大家下午好！我很高兴也很自豪能够站在这里参加这次竞选。我叫xx，来自商学院工企班，性格活泼开朗，处事沉着、果断，能够顾全大局。

4、希望同学们一如既往地支持我，鼓励我。我是五(1)中队的中队长，我非常喜欢学习，成绩一直很优秀，从一年级到现在，年年被评为“三好学生”。我积极参加学校组织的各项竞赛，获得数学竞赛二等奖，科普征文二等奖。

5、诚信演讲稿篇6 不知不觉中，我已经在陈晨工作了四年。回顾过去四年的工作，我见证了陈晨近年来的快速发展。与此同时，我也深刻地体会到做一个基层建设者的责任。这份责任一直激励着我在今后的工作中更加努力，更加长远。

1、其实再糟糕的演讲都会有人喜欢，最好的.方法就是—— 你就盯着喜欢你的或者很认真等待你演讲的人的眼睛看，演讲过程中，他们会给你点头示意或给你认同的眼神，时间一长你就有自信了。

2、感到紧张的演讲者往往不敢正视观众，特别是观众的眼睛。这种情况下的紧张一般来源于演讲经验不足，第一次上台面对大量观众的演讲者很可能会遇到这种情况。对策：(1)观众中有熟人的话，可以看到很多熟人。

3、第一：坦然面对和接受自己的紧张你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。

当我第一次收到演讲通知的时候，心情是非常激动的，然后感觉自己人生价值也得到了非常大的提升，然后非常积极澎湃的准备，这一次演讲我要做得更好。

很紧张，台下有很多人还有很多老师，不敢出错，上台前几分钟恨不得找个地缝钻进去，但是一旦上场就必须淡定。

第一次演讲的心理描写如下：像一朵朵浪花，扑打着我心中的海岸，无声无息，又悄悄逝去。唯有一朵小小的浪花，刻在心里。记得那是第一次演讲的时候，我的心如钟声一般，紧张跳动。

对于演讲，我一直是处于观望的状态，没有主动的去尝试过，总觉得觉得离我太过遥远。

第一次演讲的心情描写如下：昨晚六点半，我怀着激动的心情来到了学校。因为，这是我第一次要在家长会上演讲。虽然我只是向大家讲讲我的学习经验罢了，但是我仍然十分自豪。

我的第一次上台演讲的感受 4月10日对于我来说是一个难忘的日子啊，这一天是我第一次上台演讲啊，不过对于我来讲这也是没有什么好激动的.因为比这个更苦的事我都已经过来了。

以保持良好的心境。在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸．这样就可缓解演讲时的紧张情绪。在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。

上台演讲紧张要怎么办大笑可消除紧张感当你大笑的时候，你的心肺、脊背和身躯都得到快速锻炼，你的胳膊和腿部肌肉都受到刺激。大笑之后，你的血压、心率和肌肉张力都降低了，从而使你放松。

上台前，用几分钟做一件让自己放松的事听一首自己喜欢的歌曲如《我相信》；做一些运动如俯卧撑。

呼吸松弛法：运用深呼吸松弛紧张情绪，具体做法是站立、目视前方、全身放松、做深呼吸。自我陶醉法：假想自己获得成功的情绪，就会信心倍增。自我调节法：在演讲前通过创设良好的外界环境。

演讲时衣服不要穿得太紧身，勒得太紧会呼吸不畅，紧张感自然就难以去除，如影随形了。再次上台演讲时，你的目光不要去看观众，可以凝视正前方的黑板或者墙面，减少和别人目光的交集。

个动作让你不那么紧张！开会发言前，站在桌子后面，身体前倾双手承载在桌子上，你就会更自信。演讲的时候，身体展开，挺胸昂头。到了讲台，先站好。

宏观微观转换法可消除紧张感这种方法做起来也很简单，我们在思考一些宏观问题的时候往往会感觉到紧张，比如你在给一个学期做学习计划的时候，你会感觉到紧张，这是因为你想到一个学习要完成那么多事情，压力自然就产生了。

上台发言很紧张，该如何缓解呢？上台前给自己一定的心理暗示，也可以闭目深呼吸几次缓减心理压力。

第一次演讲没经验。一想象台下的观众就感觉容易紧张。怕忘词或者讲错。怎么办？首先，来认识一下紧张，紧张不是一件坏事，俗话说：有所欲必有所惧。

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