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年轻丧偶后的心理调整

另一方面，可以尝试和自己的朋友或者是亲人多进行沟通及倾诉，这样能够在很大程度上缓解自己内心的压力与痛苦，能够尽可能快的平复自己的内心伤痕。

有些老人，适应能力下降，突然改变环境，不但不能缓冲丧偶之痛，对新环境的不适应还会增加另一种心理压力。

丧偶期的三个心理阶段如下：自责期与老伴洒泪告别之后，总觉得对不起逝者。甚至认为对方的死自己负有主要责任。于是生者精神恍惚，心理负担沉重，吃不下饭，睡不好觉，在言行上还会出现一系列反常现象。

其五，养点小宠物，小猫小狗也可让人忘记烦恼忧愁，让人不觉得孤独无助。其六，有条件的话，也可住养老院。总之，心态最重要，就看自己怎么想，就看自己怎么做。

提醒应更关注对丧偶老年人抑郁的干预，朋友支持对丧偶老年人抑郁情绪缓解的作用有限，而鼓励家人在老年人丧偶后给予更多的关注和照顾，让老年人知觉到更多的来自于家人的支持是缓解老年人抑郁的有效手段。

从心理学角度来回答这个问题，个人以为，还可以让自己悲出来，哭出来，喊出来，就是把情绪释放出来。万一不行，甚至找一处僻静的地方，弹琴，歌唱。

1、再婚在某种程度上，也有利于摆脱孤独。现在社会，老人的心态趋向于年轻化，如果丧偶之后，长期处于孤独之中，可以考虑再婚，一定程度是可以摆脱孤独的。

2、继续学习不断充实自己老年人退休后可以继续学习新知识，看书读报，关心国家大事，有条件者可参加老年大学，充实自己的生活，延缓大脑的衰老，预防痴呆的发生。

3、寻求社会帮助并接受心理咨询首先，与家人和朋友交谈，听取他们的意见和指导，一般来说，中年和老年人在丧偶后会感到悲伤和孤独，不要对自己感到无聊。您应该出去告诉您的老朋友，同事和同学您内心的痛苦。

4、我想很好的帮助老人缓解失去老伴的孤独，个人认为最好的方式就是亲人多陪伴老人，让老人找到温暖的情感寄托了。

5、在自己年纪不大的时候，经历丧偶这毫无疑问是一件很痛苦的事情了，确实有可能在一段时间，因为过分悲伤走不出来，但是越是如此，就越应该让自己坚强一些，因为生活还需要继续。

生活其实不易，生命其实很脆弱。丧偶是非常令人痛苦、痛惜的感觉。珍惜每一分每一秒，好好陪伴自己的另一半。

丧偶的感觉，时间不长，不到三个月。具体地说就是很难过，讨厌出门，讨厌别人跟我说sorry for that 或者是take care这样的话。会觉的每天的生活一点也不真实，像做梦。嗯，还有就是想知道哪里出了问题。

仿佛丢了魂，一天浑浑噩噩，已经习惯了她的存在，她的无理取闹，突然她去世了，都没有来得及做好准备，感觉整个人都不好了。世界都是灰暗的。

三十多岁就丧偶了，你说是一种什么样的感觉呢？肯定是痛苦万分，如同山崩地裂。不但要面对“克夫”的舆论压力，还要面对上有老下有小的负担。

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