怎样训练百交不泄（如何百交不泄）

早泄该怎么锻炼?

可以选择仰卧起坐，仰卧起坐的锻炼，对于腹肌力量的增长，是有明显的作用，平常也要饮食方面，多注意，不要吃辛辣刺激的食物。

最简略的方式就是洗澡时用毛巾按摩龟头。按摩太弱不具后果。因而。推拿时需施予适度的强度才行。如斯连续进行3个月之後。龟头的皮肤将受到锤炼。阴茎也会变得有力且长久。进行射精的把持训练。进步行自慰。当快要射精时。

跑步、仰卧起坐、俯卧撑、洗澡的时候按摩龟头、收缩会阴部肌肉等运动，但是运动不宜太激烈。同时可搭配食疗法，适当吃一些动物内脏、含锌食物如牛肉、牛奶、蛋类、豆类，含精氨酸食物如泥鳅、海参、章鱼，含维生素的食物等等。

仰面躺着，每次轮流举起双脚，并尽可能长时间地悬在空中，这套练习做10遍。“以上介绍的练习要每日坚持才有效，清晨是练习的最佳时间。

人参黄芪酒和壮阳补肾酒等。选择人参33g、黄芪25g、当归20g、川穹15g以及熟地黄45g，再选择用50度左右的白酒进行浸泡，浸泡的时间在一个月左右是最好的。

道家交而不泄的方法3：挤压我们的阴]茎，手握圈从前向后慢慢变紧，注意不要过于紧，有压迫感就可以了，千万不要弄痛。在我们这个动作的时候，一旦有射[精]感就立马停止，等到消失之后在继续，以此重复，坚持8-15分钟。

*强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。 *强化能力之冷泡法：先在浴缸里温热阴囊，然後站出来浇以冷水，当阴囊收缩後再度进入热水中，拉长後再泼冷水，如此重复五次。

通过对特定部位的按摩，可达到治疗阳痿的目的。养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸能力，提高性功能。

前戏做足了，在她要求进入的时候在进入，很快就可以让她高潮性快感与性/交时间并没有必然联系。为了让女性达到性高潮，很多男性会尽量延长性/交时间。但事实上，即使是性反应敏感的女性，也不是次次都能达到性高潮。

1、交而不泄的训练方法：大锁阳关法、睾丸呼吸法、阴囊压缩法、内在锁精法等。大锁阳关法：静坐使用胎息法（或用腹呼吸法），历时15分钟，运气入会阴。

2、能使下部气化功能加强，改善气血循环，达到气行血行充血顺畅，勃起能力增强，改善阳痿早泄，透过强肾的锻炼，肛门收缩力增加，促进内分泌，透过升阳功的锻炼，强肾强精和调血固精，为年老体弱的人扶助生精的方法。

3、方法二仰面躺一席上，抬起双腿，与地面成45°角，然后两腿上下交替交又3到4次。每次重复将这练习做到12遍。方法三仰面躺在地板或席上。

4、这不是凡人俗人学的东西。不要被迷惑上当了。

5、交而不泄这个概念来源于古代房室养生方法，也就是传说中的“房中术”上的“交而不泄，还精补脑。

韭菜子能补益肝肾、壮阳固精。《别录》中还说：“韭子，主梦泄精。”《本草纲目》也解释说：“韭子之治遗精漏泄者，补下焦肝及命门之不足，命门者藏精之府。

第一种运动：男性也可以去练瑜伽，每个星期练两次瑜伽，就能够起到强肾固精的作用，瑜伽可以拉伸男性的骨骼，可以锻炼男性的肾脏，对于强健身体，作用是很明显的。

十动不泻，通于神明。 1男子固精之法见于《玉房指要》。主要论述不射精的控制之法： ①抬头，大睁双眼，不顾周围；②收缩下部、肛门； ③闭气，暂停呼吸。若欲御女取益而精大动者，急仰头张目，左右上下视，缩下部，闭气，精自止。

你好。想要强肾必须不泄jing，身体虚最好禁欲一段时间，恢复了再节制也不迟。前提是心要对，如果边禁欲还边意yin，那肯定是不对的。然后可以通过食疗加运动加养生。

韭菜，羊肉，狗肉，枸杞子，西洋参，牛蹄筋，牛骨髓，鸽肉，泥鳅，虾肉，鸡蛋，牡蛎，蚕蛹，核桃，桂圆，大枣，牛骨头，蛇肉。你可以根据情况选用。

能使下部气化功能加强，改善气血循环，达到气行血行充血顺畅，勃起能力增强，改善阳痿早泄，透过强肾的锻炼，肛门收缩力增加，促进内分泌，透过升阳功的锻炼，强肾强精和调血固精，为年老体弱的人扶助生精的方法。

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