健身私教弄了好几次（健身私教弄了好几次吸奶）

健身私教做了好几次

他说的话有一定道理，房事过多对男性身体确有损伤的，只要夫妻间合理安排每月2-3次都算正常，我今年32岁，男性，已婚，每月也就4-5次左右。

这样的话价格应该在150—300之间吧。你现在锻炼一个月没必要请教练的，要不你告诉我你的情况我给你一份免费的计划表好了，还有就是1500我个人认为确实不值得，但是退钱怕是不可能了吧。

普通人运动量一个星期上三节私教课就可以了，其余可以自己选喜欢的瑜伽跳舞玩玩，运动后拉伸按摩是相当重要的，实在觉得冒火可以换私人教练。

因为在私人教练的眼里，有可能新手需要做相当时间的准备，才能去接触这些大型的器械，也有可能，就是私人教练不想你去接触这样的器械，因为这样的器械不够，所以存在这两种可能需要你去自行判断。

正确答案是一周三次。普遍认为，一周三次健身的人群，身体最为健康，健身效果体现的也是最好的。最关键的是，一周三次的频率可以给我们的身体和肌肉足够的休息时间。所以一周3练简直是再好不过了。

我想给您的建议就是，“先练再买”，如果您坚持去健身房，坚持锻炼，并且多向教练请教，不出半年的时间，您就是健身专家了，需要买什么健身器材，自然心里有数。

练得问题，每周低于4次的训练是会有问题的。吃的问题，饮食结构没调整好，是减肥减不下去的最大原因。要求你的私教给你制定严格的饮食计划，然后照做。其次，你的课太少的。

主要靠自己平时严格要求自己的饮食和适当锻炼。减肥不要想着太快，主要平时好的生活习惯和健身习惯，时间长了自然会更健康更苗条。

爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多5倍，相当于慢跑800-1500米。瑜伽减肥法瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。

在健身房请私教上12节课，学完12节课以后，自己我认为也可以学的。我刚第一次来接释放很多器械不会用，我认为上12节课可能都会用。

通过10节的私教课是有一定用处的，至少在上课时可以学到一些正确的方式，知道自己如何去做，然后在下课时每天坚持去做就会有一些效果了。

健身房的私教课可以退款。即使双方签订合同约定不能退课的也是不合法的。

可以退钱**。健身房办的私教课可以退钱，但退钱过程中可能会有难度，而且退款期限可能会影响退钱进度。如果是因为健身房的原因，如器械陈旧、教练不负责任等，退掉私教课会扣掉一部分手续费。

私教是否可以退课需要看是否在有效期，在有效期内，私教课没有上的情况下是可以退的。在合同过期以后，一分都不退。

1、减脂期间不是不做器械，做一定量的器械可以增强肌肉，拉伸线条。

2、呵呵，那是忽悠你，锻炼要养成一种习惯，不要懒，不要有一点起色就不练了，一定要坚持。

3、专业教练可以帮你制订个人化的训练内容每个人的体能、肌肉状况都不一样，想要达到的目标也不同。

在健身房健身花1166块上请私教上3节课是值得的。

还有就是如果教练看你底子不好肯定不会让你密集训练得不到充分休息时间的，这样既打击学员积极性又可能让你往后的训练出现疲惫状态这样很不安全，如果你觉得一周三次太过于轻松你可以在非课时间自己去健身房锻炼的。

其余三天可以去一天或者两天，然后休息一两天，再开始下一周的训练。

一周4节课。私人健身教练都是按上课的次数收费的，不同能力的私人健身教练的课时费并不是都一样的，一般刚入职没有太多经验的私教基本上一节课的费用在200-400元之间，随着专业技能的提升，懂得一些新鲜的健身方式。

私教课不宜过多，重要的是专注；练好一项再练其他的。新手小白去健身房减脂的相关说明：健身费与教练费：健身费是健身卡的费用，办完健身卡以后您就可以享受健身俱乐部的一切服务了。

健身房运营策略：一些健身房为了吸引更多的会员，或者为了保持员工的竞争力与创新性，可能会进行员工的轮岗或者引入新的私教团队，这样也有助于带来不同的训练体验和专业技巧。

首先，健身私教的作用是为你制定个性化的健身计划，并提供指导和支持，以帮助你实现健身目标。因此，私教的作用是有限的，具体的效果取决于多种因素，如您的健康状况、健身目标、遵循计划的程度等等。

健身房上私教课一周建议锻炼3-4次。健身本身就是高消费的活动，国内国外都是如此，健身私教在国内外都是高收入群体。因为学习私教课程本身就是要上万块钱的，高投入，高收入。

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