两根粗大同时抵住了入口（两根一起会坏掉的厉害）

求鬼故事,越恐怖越好!~

1、拖地的老太太有一个女孩，叫美夕。一天晚上，她想上厕所。可天十分黑，美夕便叫同学陪她去。那那同学在门口等了好长时间，也不见她出来，十分担心。走进去一看，只看见一个老太太，手拿拖把，正在拖地。

2、简短恐怖的鬼故事，是中国古典文化不可缺少的一部分，下面这些是我为大家推荐的几篇。1：医院里的电梯小姐昨天去Q市探望一位受伤住院的朋友。

3、超短超恐怖鬼故事如下：医院鬼话一位医生在做完急诊后已是午夜，正准备回家。走到电梯门口，见一女护士，便一同乘电梯下楼，可电梯到了一楼还不停，一直向下。

4、真实恐怖短篇鬼故事3篇篇一 “我没事啦！”你说。因为酒精而泛红的脸上写着不耐烦。 “真的没事吗？”我看着你蹒跚前行的身影。你嘴巴里咕哝了几句我听不懂的东西，然后就张开嘴吐了起来。

5、特别恐怖的短篇鬼故事：《火柴》刘东有一个很特殊的爱好，那就是擦一根火柴，然后静静地看着它燃烧。刘东的衣柜里堆满了他从网上淘来的各种各样的火柴。这天，刘东的女朋友向他提出了分手。

6、有mopper说这个故事不可怕，但是我第一次看的时候吓了几晚都不敢独自在书桌学习，所以也列上。

顶门杠，读音是dǐngméngàng，名词，关上门后从里面抵住门的粗大棍子。例如：①周克芹《许茂和他的女儿们》第一章六：忙起身过去，恭恭敬敬把门栓抽脱，把顶门杠拿走。

俗话说的顶门杠是指关上门后从里面抵住门的粗大棍子。顶门杠是一个汉语词语，出自《许茂和他的女儿们》第一章六：“忙起身过去，恭恭敬敬把门栓抽脱，把顶门杠拿走。

一般指一根长短粗细合适的木头，顶在门的后头，防止门自动打开。

方法2：锻炼下半身做高强度的有氧运动，可以迅速锻炼腿部肌肉。做直角坐墙。做深蹲。做驴踢。试试做臀桥。练习箭步蹲。方法3：养成健身的习惯制定一个训练计划，每周锻炼两次肌肉群。

第一种运动、跳绳跳绳是一项趣味性比较高、燃脂效率也不错的运动项目，不但可以预防肌肉流失，还能提升心肺功能，让你保持旺盛的体能活力。跳绳训练每次只需半小时，隔天训练一次就能达到锻炼的目的。

三种方法来在家练出肌肉1 早起俯卧撑做俯卧撑应该是非常熟悉的一项运动，而如果能够在早上起来之后，坐三组的俯卧撑，每一组20个的话，对于锻炼手臂肌肉是非常有效的，不过，在做这些运动之前，也一定要进行热身运动。

主要锻炼：腹肌、下背肌群动作要求：双手负重侧举起保持手臂伸直，收紧腰腹部。以上8个在家锻炼全身肌肉的方法可供在家健身的朋友们作参考，也可以按照这8个动作自由组合安排训练计划。

在家锻炼肌肉的时候，首先我们可以做一些呼啦圈的运动，在选择呼啦圈的时候最好选一些有重量的呼啦圈，这样可以很好的锻炼你的腰腹部肌肉。

：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。

1、怎样能快速减肥做减肥计划每天给自己减肥的目标做一个计划，可以更加清晰自己为了减肥应该做些什么，这也可以帮助自己培养一个好的习惯，让自己有计划有效果的完成自己的目标。有计划的行事往往能够达到两倍的效果。

2、合理饮食：合理饮食可以快速减肥。想要快速减肥的人群，要注意合理饮食。

3、每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆。减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多的酶帮助脂肪代谢出来。食物尽量做到多样化，不要总是吃你喜欢吃的那几样食物。

4、个快速减肥小妙招：第一，坚持做仰卧起坐.仰卧起坐是一个非常有效的瘦肚子的运动。

5、想要快速减肥，除了运动配合科学饮食外，也要注意运动的方式，有效健康的减肥方法有：转动呼啦圈、收腹部、贴墙站、腹部按摩、补充维生素B、吃火龙果。

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