初三这年我感觉紧张：初三这年我感觉紧张的作文

初三学生应该怎样缓解紧张的学习心情

语言和想象放松要学会以幽默的心态面对生活，幽默是精神健康的一种调节记忆，能够以良好的心情应付周围的一切通过想象的方式来缓解心里的压力，另外也可以适当听一些舒缓的音乐，能够让身心得到一定的放松。

运用语言和想象放松。学会幽默：幽默是精神健康的调节剂，学会幽默，以良好的心境应付周围的一切。

也可以给要好的朋友写封信，把你紧张的心情写出来。这些都是情绪宣泄的渠道，将有助你缓解紧张情绪，减轻心理压力。保证充足的睡眠同学们尽量在晚间11点前上床入睡。

1、第四，利用发散性思维，一道题一个思路解决不了换一个思路。第五，要建立知识网络和体系，把所有知识点融会贯通成为一个整体，到中考的时候每一点一刺激，其他的知识点都亮起来了。

2、心态调整好首先是稳定情绪，树立信心。进入考场后，难免紧张，利用考前几分钟稳定情绪。做深呼吸3至5次，有助于心情平静。闭目休息或看窗外的绿色，有助于稳定情绪。

3、初三的学习时间要抓紧，但是心态要平静，否则就会自乱阵脚。不必太过于计较分数和名次，这些都是暂时的，只要自己努力学就行了。时间安排要有效率，不能经常熬夜，第二天听课的质量要有一个保证。

1、抓紧时间去写。很多孩子平时写作业的时候就喜欢拖，每次都要磨蹭到很晚才写完，上学尚是如此，假期就更加有时间拖了。经常会说明天再写吧，等到了明天，又不想写，再推迟。直到开学前几天，才开始夜以继日地赶。

2、先要给自己一个心理暗示，相信自己是最好的。当自己知道了基础知识的底线在哪里，要么就可以集中精力的去攻克这个基础知识点。

3、基础扎实上考场基本上是没问题的。在基础好的情况下还可以适当提高自己在平时的练习题的难度，但不要太难，中考不会考那种题的。，不要紧张，还要抓紧体育训练，中考体育也占不少分的。祝你初三学习快乐。

1、，缓解压力，帮孩子释压，特别要做到保障孩子睡好，以良好的状态迎接学习挑战。3，认真倾听心中事，当你感觉到孩子压力很重时，家长要放下手里的家务活，全神贯注地听孩子道出心事，关注他的情绪，让他感到被重视、被关注。

2、可以转移孩子的注意力，将关注的视线转移到其他方面；让孩子听音乐，放松心情，舒缓压力；运动减压，家长与孩子一起运动，在挥洒汗水的同时，释放压力等。营造和谐、轻松的家庭生活氛围。

3、第二，可以和一起考试的同学交谈，自己封闭，不说话会更加的紧张，和同学说说笑笑，立刻就能把心情放松下来，能很好的克服紧张。

4、第1计：挖掘潜能。不管你现在情况怎样，你都要相信自己还有巨大的潜能。从现在到中考进步50名的大有人在，进步80名的也有可能。. 第2计：坚定意志。gao 考其实是看谁坚持到最后，谁就笑到最后。

因此你要学会放松心态，不过分强调高分，讲究学习方法注重基础，认真听课，有问题及时问老师，或者找同学讨论解除困惑，注意复习主要把精力放到中等难度的练习题生活安排要注意劳逸结合踢踢球听听音乐放松紧张的大脑。

比如说，如果可能的话，在紧张的学习中，如果学累了，可以听一首放松的音乐。或看一笑话。或做五分钟的放松训练等等。每天坚持这样，因为我们紧张的大脑也需要放松，只有会放松才能更好的集中精力学习。

要学会整合知识点。把需要学习的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系。

首先少去打扰孩子，给孩子一些个人空间；其次应该多多和孩子进行谈话和沟通，多多鼓励、安慰和夸奖孩子，当成孩子倾诉烦恼的垃圾桶。

深呼吸：当你感到紧张或焦虑时，尝试深呼吸几次，缓慢地吸气和呼气，这可以帮助你放松身体和心情。寻求支持：与家人、朋友或老师交流，分享你的感受和困惑，他们可能会给你提供有用的建议和支持。

心态调整好首先是稳定情绪，树立信心。进入考场后，难免紧张，利用考前几分钟稳定情绪。做深呼吸3至5次，有助于心情平静。闭目休息或看窗外的绿色，有助于稳定情绪。

少说多做，我觉得这是身为家长，在考前给予孩子最好的支持。家长能做的，就是身体力行的去照顾和陪伴孩子，多买点孩子爱吃的水果，饮食营养健康均衡，身体强壮健康就够了。家长的心态要调整。

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