踩胯感觉（踩胯为什么这么痛）

舞蹈课老师踩胯,踩完了后几天走路都疼,现在半个月了脚还是只抬得到九十…

踩胯是舞蹈练习的基本功，实现踝髋同步扭转的基础。踩胯时一个人躺在地上，双腿呈青蛙似的屈起，另外一个人站在双膝处，作用是把胯拉开。具体教程：首先是双脚并拢站立，上体正直，重心投影在两脚间。

踩胯是舞蹈练习的基本功，实现踝髋同步扭转的基础。踩胯时一个人躺在地上，双腿呈青蛙似的屈起，另外一个人站在双膝处，作用是把胯拉开。首先是双脚并拢站立，上体正直，重心投影在两脚间。

练习柔韧时最好要掌握三种辅助方法，那就是静耗、精神意念、助力压腿。练横劈时，可让助手用力按住你的双膝助力向下压要比一个人练时效果好，但切要记住的是练习时千万不能乱开玩笑，以防伤身。

来到英雄中路，武老师给我们分配了任务后，打上水，我们就开始了劳动。都怪平时不帮家长干活，在这儿给同学们笑话了半天，我心里很不服气，下定决心要和他们比个高低。

这是很奇怪的现象，也要看你的年龄问题。通常如果在12岁以下，韧带还没变硬，也就是没回功，比较好踩胯，而且也就疼一天不到。如果在12岁以上，经常练功的人，踩跨业会疼个三四天，不过没有感觉要断筋那样。

1、我认为跳舞是一种美的体现，也是一种美的艺术。我曾经有放弃的念头，但我还是打消了这个念头。开始啦！我的舞蹈老师杨敏先让我们趴跨，再踩胯。

2、我是学跳舞的每周一篇的练功日记 300字急谢谢了就是写每周 2002-06-14，星期六，晴因为我学的舞蹈要考4级。所以今天晚上我们去厂西幼儿园练舞蹈。老师说考级就在这里，让我们熟悉环境。

3、我第一天上舞蹈课，舞蹈老师让我换上舞蹈服和舞蹈鞋，换好以后，看到衣服和鞋穿在身上真漂亮，想象着自己在舞台上美丽的舞姿，忍不住转了一圈，就高高兴兴的跑进舞蹈室。

1、青蛙趴是瑜伽里常用的柔韧练习体式，可以帮助开胯，拉伸大腿内侧韧带和肌肉，塑造优雅腿型。也可以增加身体的柔韧度。体式方法就是像青蛙那样趴在地上把膝盖慢慢向两边打开，大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度。

2、能够帮助提高身体的稳定性，还能够帮助提高身体的柔软度。青蛙式对于膝关节及小腿前侧的延展很有帮助，可以让腿部的肌得到放松，还能够起到治疗扁平足的功效。长期坚持练习，还有利于扩展胸部，有美胸的作用。

3、趴青蛙练的是稳定性和柔韧程度，拉伸大腿内侧韧带和肌肉，塑造优雅腿型。还能矫正0型腿和X型腿。

1、踩胯，一个人躺在地上，双腿呈青蛙似的屈起，另外一个人站在双膝处，作用是把胯拉开。涉及到练习时的基本站姿。更为重要的，“踩胯”是实现踝髋同步扭转的基础。具体做法：双臂自然垂放于身体两侧，脊柱向上。

2、踩胯是按摩方式的一种。通过用脚对人的腰部胯部进行按摩的一种方式。通过踩胯可以让人的腰部得到很好的放松。

3、“踩胯”是实现踝髋同步扭转的基础。具体做法：双臂自然垂放于身体两侧，脊柱向上。主力腿“踩胯”，即脚跟向下踩地，重心在足心，主力腿拉长，带动移动腿提胯（髋）、腿、脚。

4、③踩胯：踩胯是舞蹈练习的基本功，实现踝髋同步扭转的基础。踩胯时一个人躺在地上，双腿呈青蛙似的屈起，另外一个人站在双膝处，作用是把胯拉开。

5、家里找到直线的家具或墙角，同时上面有固定不动可以抓手的地方，面对它，双手抓住固定物，将双腿分开并用力靠近。

6、帮别人踩胯可以练的动作如下。青蛙趴，像青蛙一样趴在地上，双腿张开，并且保证两个九十度(腰和大腿九十度，大腿和小腿九十度)。

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