参加考试时人常常会感觉到紧张参加考试时人常常会感觉到紧张怎么回事

一到考试时很紧张怎么办?

1、适时调节，自我放松。如果在考场上过度的紧张，就不要硬撑下去，暂时先停停笔，闭上双眼，做几次深呼吸，在深吸气的同时攥紧双拳以及全身肌肉；然后慢慢呼气，在深呼气的时候做到全身心的放松。

2、专注去做每一个步骤，心无杂念，这样受紧张情绪的干扰最小。03 熟悉考试场和考试车，消除陌生感如果考前能熟悉一下考试场地和考试车辆，有助于消除陌生感。

3、二是心态问题，精神不放松没放平衡，总担心考不好，故虑重重这也影响考试。

4、考试或多或少都有点紧张，你必须首先认识到这一点。考试前吃一些比较清单的食物，还有巧克力，忌油腻，辛辣。紧张时可以做深呼吸，搓手心，握拳等。1消除紧张的好办法转变心理。

5、运用联想的方法去记忆，往往可以记得很快，而且不容易遗忘。运用这种方法可以让你学的更自信更乐观，知道自己已经掌握了这些知识，那样根本不会惧怕考试，只要把自己用心学的东西写出来就可以了，相信你不会后悔。

6、考试之前紧张应该积极进行自我调整，比如在考试之前还没有入考场时特别紧张、焦虑、坐立不安，这时可以选择听音乐，或者跑步，喊两嗓子都可以，这些方法效果也比较好。

1、在考试前紧张的状态下，听音乐可以让自己暂时的忘记压力。我在每次考试前就见过很多考生考前戴着耳机听自己喜欢的音乐，准备进考场就收起耳机并深呼吸几次。这些小细节都可以让自己大幅度缓解紧张。

2、使用放松技巧：在考试前的几天，我会通过深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛来放松身心，减轻紧张情绪。积极自我对话：我会告诉自己我已经做了充分的准备，相信自己的能力，并用积极的态度对待考试。

3、缓解紧张方法一 1 把握自己要保持自我，按自己的目标走，学会把握自己。有些考生老是注意别人怎样了。别人复习某本书，自己也一定要找到；甚至有的同学考场上一听到别人翻卷子，就认为比自己答得快，于是乱了阵脚。

考试紧张是指一个人在考试期间的心理状态，考试时心里紧张，一方面与精神、心理因素有关，例如容易受环境因素的影响。另一方面，也与个人的人格特征有关，例如内向、敏感、缺乏自信。

考试紧张分两种情况，一种是适度的紧张，另一种是过度的，也就是常说的考试焦虑。我们先谈第一种情况，适度的紧张。考前适度紧张是好事，你先不必紧张，实际上大多数同学都有考前适度紧张。

克服紧张情绪的负面影响考试紧张，包括考前紧张及考时紧张。对考试紧张，不少考生努力想克服之。其实，考试紧张，乃人之常情，是正常的现象，不紧张才不正常呢！如果对考试紧张有一个正确的认识，就可以减少紧张带来的负面影响。

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