3天禁食后感觉身体轻松：禁食三天身体的变化

如何实行3～4天的断食?

实行3～4天断食，应该在实行若干次每周断食一天之后进行。在断食前一周内最好实行素食，至少断食前两天应实行素食。

第1日：准备日准备期间，要让肠胃慢慢地空下来。

做好心理准备：断食之前，宜先阅读有关资料，使对其有深入正确的理解，增加自己的信心。身体上的准备：在家中实行断食，最好先从二天开始，渐渐增加到七天或十天，不可太久，以策万全。

以下是一些可以考虑的断食轻食食谱：第一天：早餐：燕麦片或糙米饭，配以一杯水果汁或红茶。午餐：蒸或烤鸡胸肉或鳕鱼，搭配混合蔬菜沙拉和新鲜水果。晚餐：蔬菜炒蛋、蒸或烤三文鱼和蘑菇汤。

在家中实行断食，最好先从二天开始，渐渐增加到七天或十天，不可太久，以策万全。减食、断食、增食为断食三部曲。第一阶段是减食期，是断食的前奏，普通是三天。

断食后的第一餐，应该只吃蔬菜和水果，并服用新鲜水果或蔬菜汁，不要吃米面主食，更不要吃大鱼大肉。从第二餐起可恢复正常饮食。

氨基酸的分解开始慢慢减少。此时，人体可能会少量的掉肌肉，但后期会出现肌肉增加的现象。生长激素分泌加剧，达到断食前的5倍。

断食三天对人体免疫系统绝对会有影响，至于影响有多坏，要根据个人的体质来区别，并没有标准答案，所以重启人体免疫系统的说法是错误的。

，专注力下降在停止进食的时候，因为疯狂的饥饿让身体保持着一个非常活跃的状态，但当能量消耗掉之后，大脑开始变得浑浊身体也开始疲惫，躺在床上时，甚至能够听见心脏在扑通的声音。

例如：严重便秘、轻度脂肪肝、血压高、肥胖症等。适当“断食法”可以非常好减轻这类疾病的症状。

1、为了减肥三天不吃饭，其实不会怎么瘦。如果感觉自己的体重下降了，最多是一两斤。但是当自己吃东西，体重也会提升起来。一个人三天不吃饭，其实达不到减肥的效果。

2、可能会瘦两斤左右，虽然节食减肥很容易在短期内看到体重的数字在变小，心中的成就感满满，看到了变轻的自己内心无比欣喜。

3、天禁食对我来说不是一个好主意，除非您已经适应了脂肪，这意味着您正在吃很多健康的脂肪，例如鳄梨和坚果（不是花生），限制甚至消除碳水化合物，我的意思是谷物，例如小麦，玉米，当然还有糖。

3天禁食后感觉身体轻松的相关内容就到这里，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于禁食三天身体的变化、3天禁食后感觉身体轻松的内容别忘了在本站进行查找喔。

本文来自投稿，不代表http://www.xswww.net/84684.html立场，如若转载，请注明出处。